E.F 29/10/12

Hoy no hemos salido al patio, sino que nos hemos quedado en la clase y nos han explicado como es un calentamiento general y un calentamiento expecífico, además de sus objetivos y normas. Al finalizar la clase nos han mandado buscar o hacer un video en el que se explique un calentamiento general.

• Calentamiento general de 10 a 15 minutos:
• Parte inicial:
• De 5 a 10 minutos de carrera continua suave.
• Movilidad articular.
• Estiramiento muscular.
• Parte principal:
•  Ejercicios en movimiento - dinámicos.
• Juegos.
• Parte final:
• Estiramiento muscular.
• Ejercicios de relajación - respiración.

• Calentamiento  específico de 20 a 45 minutos:
• Parte inicial:
• De 5 a 10 minutos de carrera continua suave.
•  Movilidad articular.
•  Estiramiento muscular.
•  Parte principal:
• Ejercicios dinamicos específicos.
• Se necesita:
• Movil + instalaciones.
• Parte final:
• Estiramientos especificos.
• Ejercicios de relajación específicos.

• Objetivos de un calentamiento:
• Evitar lesiones.
• Prepararnos para la actividad física.

• Normas de un calentamiento:
• Hacerlo de forma ordenada.
• Hacerlo de - a + intensidad.